In diesem 10-wöchigen Meditationskurs lernst du Meditationen, die dir helfen Stress im Beruf abzubauen und mehr Gelassenheit und mentale Stärke zu entwickeln.
Beginnend mit einfachen Meditationsübungen lernst du deinen Geist zu fokussieren und bekommst ein Gefühl für den Nutzen der Meditation. Du lernst verschiedene Meditationstechniken, so dass du für deine Praxis zu Hause die für dich passende Übung auswählen kannst. Ausgewählte Yogaübungen für das Büro helfen dir Anspannungen abzubauen und das Wechselspiel von Anspannung und Entspannung zu verstehen.
Hintergrundwissen über Stress und Achtsamkeit hilft dir beim Entwickeln deiner persönlichen Stressmanagement-Strategie.
Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst.
Inhalt des Kurses:
- Hintergrundwissen Achtsamkeit, Stress und Meditation
- Wie hilft Achtsamkeit und Meditation Stress abzubauen?
- das rechtzeitige Wahrnehmen von Stresssymptomen
- die Wiederherstellung bzw. Erhaltung eines gesunden Gleichgewichts von Anspannung und Entspannung im Arbeitsalltag
- die Entwicklung von mehr Gelassenheit in jeder Lebenslage durch das aktive Anwendung einer regelmäßiger Meditation
- die richtige Sitzposition finden
- praktische Tipps für das Üben zu Hause
- die Bewusstwerdung negativer und stressverschärfender Emotionen und Gedanken
- Einüben förderlicher Gedankenmuster
- stressabbauende Körper- und Atemübungen
- Erlernen verschiedener Techniken: Atem beobachten, Eigenschaftsmeditation, Meditation als Beobachter
- Austausch über deine Erfahrungen
Jürgen König ist Meditationskursleiter (BYVG) und leitet seit 2010 die After Work Meditation in Frankfurt an. Seit rund 10 Jahren meditiert er regelmäßig und hat Erfahrungen mit Meditationstechniken aus verschiedenen Traditionen.
Buchungen
Die Veranstaltung ist ausgebucht.